[...] z olimpu) no i do jedzenia co chce. Czy carbo do bidonu, posiłek co ok 2-3h typu ryż preparowany+kurczak lub gainer ew.chleb razowy z piersią lub innym miesem+banan wystarczy? Czy tylko same węgle brać podczas jazdy? Bo przecież organizm najpierw spale cukry później tłuszcz i białka, więc jak bym zapewnił stały dopływ wegli to nie [...]
[...] woreczek 100g *ser biały 150g + 1 kromka razowca *surówka Dodaj tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/ orzechów włoskich. 5. 19:00 *orzechy 50 g *musli 100g *banan *maslanka (nie wiem co by mogło tu być dobrym źrodłem białka a tanim:F) Zjedz tu normalny posiłek Pierś/wołowina/indyk+kasza/makaron durum/ ryż+ warzywa+ tłuszcze 6 [...]
Ps. Banan 14. Widziałem zdjecie twojego bicepsa. Zdaje mi się, że twoja ręka, która trzyma telefon wypycha celowo biceps (by był większy). To taki mały "wizualny blef" z twojej strony. Ale spoko!
[...] coś doradźcie przed: mieso + ryz/kasza/makaron + warzywa - minimum 1,5h przed treningiem po jak mozesz zjesc do 30 min posilek to daj taki sam jak przed jak nie to bialko + banan a za 1h posilek taki jak przed po treningu 2 banany i jakiś jeszcze owoc. KOLACJA godzina 20-21: Tu dajcie jakieś propozycje twarog + olej lniany + warzywa Raz w [...]
1 - mozesz przesypac do mniejszego, tylko pamietaj by nie trzymac w wilgotnym miejscu i miej szczelnie zamknięte - nie widzę problemu 2 - trudno wróżyć potrząśnij ją pare razy , jezeli jest sypki proch , a nie jedna wielka gruda (w co watpie bo nigdy sie z tym nie spoktałem w przypadku kreatyny vitalmaxa) to otwieraj śmiało, nawet jezeli sa [...]
Zaraz po treningu cukry proste np. banan lub odżywka carbo. A ok. 45minut po węglowodany złożone i białko ( np. woreczek ryżu i filet z piersi kurczaka ). No i jakieś warzywka by się do tego przydały.
1.OK 2.Ok* 3.Ryba chuda , carbo lepiej nie kupuj lepiej owoc jakis zjesc banana albo cus , ale lepiej przed samym treningiem. 4.Jak banany to nie carbo Za duzo by tego bylo banan jeden wystarczy mi sie wydaje. 5.Lepiej poltlusty 5.Ok* 6.Lepiej poltlusty NIE WIESZ JAK LICZYC!? to skad masz ta diete?Nie znasz nawe swoje zapotrzebowania i nie [...]
[...] 200g -rodzynki: 50g -2 jajka -mleko 2%: 100ml B:44,4 WW:180,9 Tł:31,4 kcal:1102 ok.rodzynki jedz zamiennie z swiezym owocem II posiłek (w szkole) -twaróg półtłusty: 100g -banan: 100g -mandarynki: 100g B:21,4 WW:38,2 Tł:5 kcal:272 twarog,siemie lniane,chleb razowy,warzywa III posiłek (przed treningiem) -kasza jęczmienna:100g -udo z [...]
[...] ostateczną wersje jak mi by to pasowało i powiedzie czy to dobrze. 6:30 rano po przebudzeniu 3g citro,1g tauryny 7:00 platki owsiane 100g, mleko 1,5% 300g(lub jogurt), 1 banan, 40g sera bialego SZKOŁA 9:00 GAINER MCT 11:30 100g pieczywa razowego i 70g miesa poltlustego, 1 jablko 14:15 125g ryzu i piers kurczaka do tego surówka 15:30 przed [...]
Po treningu jesli juz owoc, to najlepiej banan. Ogolnie im lepsza micha, tym lepsze efekty po krecie. Jesli rano wcinasz sama owsianke, mozesz np. dodac do tego troche twarogu/pol banana/orzechow i zmiksowac w smaczny i odzywczy szejk. W szkole-wiadomo, ciezko o zarcie takie jakby sie chcialo, wiec po powrocie do domu obiadek, aprzed treningiem [...]
O matko, 5 bananów waży ponad półkilo, nie wiem czy mój blender by to przemielił. Ja robię taki shake, 300ml mleka, 1 banan, 100g owsianych i miarka Sciteca Isolate. I jak mam kakao to dodaje 6 łyżeczek (tych małych). Słodki, dużo węgli (ok 150 gdzieś), i białka z 60.
[...] i z jak najmniejszą ilością tłuszczu •Najlepiej w płynnej formie •Powinien bazować na węglowodanach o wysokim indeksie glikemicznym, na przykład bardzo dojrzały banan, daktyle, miód, cukier. Jeśli kaszka manna Tobie nie szkodzi to w celu zwiększenia jej energetycznosci dodaj więcej węglowodanów prostych, czyli tak jak wcześniej [...]
[...] • 100 g płatków owsianych • 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan Posiłek drugi • 100 g piersi kurczaka • 140 g pieczywa razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • sałata, [...]
7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Ok, ja bym dodał jeszcze jakiś owoc np. banan 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Brakuje warzyw i tłuszczy np. w formie oliwy z oliwek czy oleju lnianego. Pozatym serek wiejski jest złym wyjściem, zjedz pierś z kurczaka, a w ostateczności co do nabiału twaróg 13:30 Chleb żytni [...]
myslalem tez o czyms takim. ale nie wiem co do tego kupic. jezeli to by bylo tylo na utrate tkanki tluszczowej Animal Cuts Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-08 11:52:01
Zawodny, Panalbin: "Oczekuje komentarza osoby, ktora osobiscie podjela takie, a nie inne decyzje i czekam na wyjasnienie calej sprawy. UWAGA: Komentarze innych modow nie sa tu potrzebne, wiec prosze nie robic smietnika z tego postu. " Mam Wam to przeliterowac, czy z wlasnej woli wrocicie do przedszkola i zaczniecie sie uczyc czytac?? [...]
z chęcia bym to usunoł ale niewiem skad wezme 3 tyś. zł. Moze jakies tabletki by mi pomogły niewiem. Ide juz jutro do lekarza i bede wiedzial cos wiecej. Dzieki jak cos sie wiecej dowiem to najwyzej napisze . dziekówka banan
wygląda bardzo dobrze, takie cos by mi pasowało! miał ktoś z takim styczność lub podobnym? jezeli tak to jak wrazenia? ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-03-25 20:17:57
[...] To wypada w pracy. Niestety przerwę mam dopiero po 4 godzinach wiec miedzy czasie (po jakiś 2 godzinach) Massa XXL. Tu wchodzą kanapki(podobne do tych ze śniadania), owoc(banan, jabłko itp.)kanapki chel żytni razowy lub pełnoziarnisty źródło białka i tłuszczu + warzywa i bedzie ok IIIPOSIŁEK: Powrót do domu. Pierwszy obiad przygotowany dzień [...]
kostek i banan macie po sogu dzieki chłopaki- co do clenbuterolu to ja mam ten silniejszy!! ten 0,04mg- więc ja bede dochodził do 3-4 tabl. i bede brał 2 tyg. i 2 przerwy- bo ponoć jak sie bierze 2 dni i 2 przerwy -to sie za szybko receptory przesycają i środek gorzej działa kostek nei wiem jaki silny ty miałes -przewaznie ludzie biorą ten słabszy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
